Naik Sepeda Sekarang! Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan

Masih belum yakin untuk pergi ke toko sepeda lokal dan membeli sepeda gunung? Jangan khawatir, dalam posting ini saya akan membagikan kepada Anda salah satu keuntungan utama (dan ada banyak) mengendarai sepeda secara teratur; peningkatan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika janji peningkatan manfaat kesehatan tidak cukup untuk meyakinkan Anda untuk membeli sepeda sendiri, saya tidak tahu apa itu.

Saya pribadi dapat bersaksi tentang manfaat kesehatan utama yang dihasilkan dari penggunaan sepeda secara teratur setiap hari. Saya telah bersepeda rata-rata tiga puluh hingga empat puluh menit setiap hari selama enam bulan terakhir karena saya membuat keputusan untuk beralih ke bersepeda sebagai sarana saya dalam perjalanan ke dan dari tempat kerja. Saya membuat pilihan ini karena (seperti yang mungkin pernah Anda alami), duduk di bilik selama delapan jam sehari, lima hari seminggu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang besar dalam jangka panjang.

Berikut beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda alami dengan bersepeda secara rutin:

Kontrol berat badan – Ini ada di bagian atas daftar alasan saya untuk beralih ke bersepeda dan saya dapat memberi tahu Anda, setelah enam bulan saya telah melihat perubahan. Mengendarai secara teratur akan menghasilkan penurunan kadar lemak tubuh dan bila dikombinasikan dengan pola makan yang sehat (bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan), latihan ini bisa sangat efektif dalam membakar kalori dengan cepat.

Peningkatan kesehatan kardiovaskular – Seperti bentuk olahraga lainnya, jadwal bersepeda yang teratur akan mengurangi risiko serangan jantung dan berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan.

Bersepeda terus-menerus juga dapat membantu mengurangi tingkat stres – Tidak ada yang seperti berharap pada sepeda Anda dan berjalan-jalan serta menghirup udara segar setelah hari yang melelahkan di kantor atau di pagi hari. Saya telah menggunakan bersepeda sebagai cara untuk menenangkan diri jika saya mengalami atau mengalami sesuatu yang membuat stres karena hal itu membantu saya untuk berpikir dan melihat sesuatu dengan lebih jelas.

Tidur Lebih Baik – Saya tidak hanya melihat ini dengan bersepeda, tetapi saya juga mengalaminya dengan latihan lain, seperti ketika saya pergi ke gym untuk melakukan push beban. Jauh lebih mudah untuk tidur, dan istirahat yang Anda dapatkan selama tujuh hingga delapan jam itu begitu menyegarkan sehingga Anda akan menantikan sesi bersepeda gunung berikutnya.

Peningkatan kekuatan – Saat Anda terus bersepeda secara teratur, Anda akan melihat bahwa stamina, kekuatan kaki, dan daya tahan Anda akan meningkat. Ketika saya pertama kali mulai bersepeda, saya tidak dapat melanjutkannya untuk waktu yang lama tetapi seiring waktu saya mengalami peningkatan dalam kemampuan fisik saya. Selain itu, Anda bisa mendapatkan kaki yang kencang dan perut yang lebih kencang.

Itulah daftar kecil dari banyak manfaat kesehatan yang dapat Anda harapkan dengan menjadikan bersepeda sebagai bagian rutin dari hidup Anda. Anda tidak harus memaksakan diri secara ekstrim; lakukan seperti yang saya lakukan dengan memulai bersepeda sekitar satu jam satu hari dalam seminggu. Saya melakukan ini selama sekitar satu bulan dan perlahan-lahan berkembang menjadi berkuda lebih banyak hari per minggu sampai saya memutuskan untuk bersepeda setiap hari.